運動不足がテキメンに響くお年頃なんです
8月末に引っ越してから、
会社と自宅の距離は遠くなったのに
交通の便が良くなって
通勤時間が短縮されたという、
妙に恵まれた生活をしてるワタシ。
しかも、通勤にかかる交通費は
変わらないという・・・。
まあ、旧居は会社から余裕で
徒歩圏内だったかね。
が、交通の便が良くなりすぎて、
自宅や職場の最寄りバス停まで
歩く時間も短くなり、一日の運動量が
引っ越し前の半分以下になっちゃいました。
おかげで、体重がちょっと、増えぎみ・・・。
ってことで、こないだから
がっつり朝食、昼食と夕食は白米抜きで、
摂取カロリーを抑える努力してますよ。
最近のワタシの朝ごはんは、こんな感じ。
・麻婆茄子丼
・ベーコン、ブロッコリーときのこのバター醤油炒め
・豆腐とワカメの卵スープ
ナスが半額になってたので、
冷凍してあった合びき肉を使って作りましたよ。
大量にできちゃったから、食べきるまで
しばらく同じメニューが続いていたｗ
こちらも、半額のベーコンと
同じく半額になってたブロッコリーで。
そろそろ食べないとヤバい！感じの
シイタケとシメジも一緒に炒めた。
できるだけ緑黄色野菜を摂らないと、
過労で倒れるｗ
（4年前に、前科があるからねえ）
そして、すっかり定番になってる
ワカメ入りの卵スープです。
別の日の朝ごはん。
・パックお寿司
・ぶりの塩焼き
・わかめとシメジとツナの酢の物
・豆腐とわかめの味噌汁
お寿司は、前日の深夜に行った
スーパーで、半額になっていたものｗ
さばも、やっぱり半額の切り身です。
3つで150円くらいだったので、
まとめて一度に焼いちゃいましたよ。
グリルをいちいち洗うの、面倒だもん。
ぷっくり、焼き上がったわよ。
翌日の朝も、メインはぶりです。
というか、前日とほとんど同じ献立ｗ
・ぶりの塩焼き
・わかめとシメジとツナの酢の物
・豆腐とわかめの味噌汁
・黒酢もずく（パック）
・タケノコごはん
ごはんが進む濃い味付けのおかずと、
酢の物系の副菜を同じ数食べるように
してますよ。
原価50円くらいのぶりが、ウマいｗ
白米好きなワタシですが、
見切り品のタケノコの水煮で
炊き込みご飯を作ってみました。
味付けは白だし、酒、醤油少々。
タケノコの食感が気持ちよいです。
運動不足な日常で、ちょっと気を抜くと
取り返しのつかないレベルまで
一気に肥りそうなので、
お魚中心・炭水化物控えめをベースに
ごはん作っていこうと思います。
それにしても体重落とすのって
なんて、大変なんだ・・・。
